napište nám objednavky@popapat.cz
nebo zavolejte +420 730 585 995

BlogRecepty

3 pomazánky plné bílkovin

Nedostatek bílkovin v jídelníčku často zmiňujeme v našich článcích. Právě proto jsme si dnes připravili recept na tři pomazánky, které jsou bílkovinami doslova nabité. Zároveň zasytí na dlouhou dobu a díky skvělé chuti člověka jen tak neomrzí.

Tuňáková pomazánka

Suroviny (2 porce):

150 g tuňáka ve vlastní šťávě

190 g 12% zakysané smetany

1 ks jarní cibulky

sůl a pepř

 

Postup:

Tuňáka slejeme, cibulku nakrájíme najemno a všechny ingredience smícháme dohromady. Pomazánku dáme na chvíli do lednice. Spolu s kusem oblíbeného pečiva a zeleninou máme plnohodnotnou večeři nebo svačinku na světě.

 

Tuňáková pomazánka v číslech

Tato pomazánka má na jednu porci, tedy ½ z celkového množství, 832 KJ a 20 gramů bílkovin.

 

Čočková pomazánka

Suroviny (2 porce):

120 g červené čočky

1 ks jarní cibulky

2 stroužky česneku

1 pl olivového oleje

½ čl kari koření

10 g lahůdkového droždí

sůl a pepř

 

Postup:

Čočku uvaříme podle návodu. V pánvi si rozehřejeme olivový olej. Cibulku nakrájíme najemno a orestujeme ji spolu s česnekem. Jakmile bude cibulka dozlatova osmažená, smícháme ji s čočkou, přidáme kari koření, sůl, pepř a lahůdkové droždí a rozmixujeme tyčovým mixérem.

 

Čočková pomazánka v číslech

Čočková pomazánka je na tom velmi podobně, jako ta tuňáková. Na jednu porci má 1121 KJ a 17 gramů bilkovin.

 

Tvarůžková pomazánka

Suroviny (2 porce):

100 g olomouckých tvarůžků

100 g 12% zakysané smetany

20 g másla

1 ks jarní cibulky

sůl

kmín

 

Postup:

Tvarůžky nakrájíme na menší kousky a tyčovým mixérem je rozmixujeme spolu se zakysanou smetanou a máslem. Nakonec přidáme najemno nakrájenou jarní cibulku, kmín a sůl dle chuti.

 

Tvarůžková pomazánka v číslech

Jistě vás nepřekvapí, že ani tvarůžková pomazánka na tom není jinak. Jedna porce má 861 KJ a 16 gramů bílkovin.


Poslední změna: 28.12.2021 - 12:55 Zpět
Kolik denně utratíte za jídlo?
  • Snídaně 50,-
  • Dopolední svačina 30,-
  • Oběd 120,-
  • Odpolední svačina 30,-
  • Večeře 100,-
  • Příprava jídla 30,-
  • Celkem 360,-

Ušetřete čas a energii na přípravu a peníze za nákup surovin.
Zdravé krabičky již od 259 Kč/den s dovozem ZDARMA.


Vybrané příběhy zákazníků

Lýdie důchodce
Zobrazit
Lucie Úřednice
Zobrazit
Karel Podnikatel
Zobrazit
Milan IT technik
Zobrazit

Recenze našich zákazníků

Marcela (Ostrava)
Dobrý den,
chtěla bych pochválit Vaše KRABIČKY- jste spolehliví, jídlo chutné a rozmanité. Při hubnoucím režimu, který jsem zvolila, jdou kila dolů. Nemusím se navíc starat, zda mám to či ono nakoupeno a čas strávený dříve v obchodě a přípravou jídla, mohu nyní věnovat relaxu po mé pracovní vytíženosti. Navíc vím, že jím pestrou a vyváženou stravu.
Marcela, Ostrava
Adéla (Ostrava)

Dobrý den, abych se přiznala, krabičky jsem si objednávala s vidinou, že ne vše zdravé mi bude chutnat. Teď můžu s lehkosti říct, že mé obavy byly zbytečné. Všechny jídla od vás mi chutnají a přešly mne chutě na smažená a nezdravá jídla. Za mne určitě doporučuji.

Robert (Frýdek Místek)

Děkuji za dovoz krabiček, s jídlem jsem naprosto spokojený. Vyhovují mi jak porce tak možnost dovozu na kliku, nemusím tak být vždy u předání. Ze začátku jsem měl trošičku problém zvyknout si na pravidelnost, ale nyní mi to již takto naprosto vyhovuje. Doposud mi téměř vše chutnalo, takže bych rád v odběru pokračoval i v následujícím roce.

zobrazit všechny recenze
Jídelní lístek 05.02.2023

Na tento den nerozvážíme krabičkovou stravu.

Zobrazit týden Skrýt
Jídelní lístek
Klientská zóna

Zaregistrujte se do naší klientské zóny a získejte přehled nad svými objednávkami.

Zaregistrovat se Skrýt
Klientská zóna

Připravili jsme pro Vás nový web

Připravili jsme pro Vás nový web s rozšířenou nabídkou našich služeb o další produkty. Popapat.cz se mění na značku Popapej.cz.


Pokud chcete zůstat na webu popapat.cz, okno můžete zavřít.
Zavřít okno Přejít na nový web