napište nám objednavky@popapat.cz
nebo zavolejte +420 730 585 995

BlogRecepty

3 pomazánky plné bílkovin

Nedostatek bílkovin v jídelníčku často zmiňujeme v našich článcích. Právě proto jsme si dnes připravili recept na tři pomazánky, které jsou bílkovinami doslova nabité. Zároveň zasytí na dlouhou dobu a díky skvělé chuti člověka jen tak neomrzí.

Tuňáková pomazánka

Suroviny (2 porce):

150 g tuňáka ve vlastní šťávě

190 g 12% zakysané smetany

1 ks jarní cibulky

sůl a pepř

 

Postup:

Tuňáka slejeme, cibulku nakrájíme najemno a všechny ingredience smícháme dohromady. Pomazánku dáme na chvíli do lednice. Spolu s kusem oblíbeného pečiva a zeleninou máme plnohodnotnou večeři nebo svačinku na světě.

 

Tuňáková pomazánka v číslech

Tato pomazánka má na jednu porci, tedy ½ z celkového množství, 832 KJ a 20 gramů bílkovin.

 

Čočková pomazánka

Suroviny (2 porce):

120 g červené čočky

1 ks jarní cibulky

2 stroužky česneku

1 pl olivového oleje

½ čl kari koření

10 g lahůdkového droždí

sůl a pepř

 

Postup:

Čočku uvaříme podle návodu. V pánvi si rozehřejeme olivový olej. Cibulku nakrájíme najemno a orestujeme ji spolu s česnekem. Jakmile bude cibulka dozlatova osmažená, smícháme ji s čočkou, přidáme kari koření, sůl, pepř a lahůdkové droždí a rozmixujeme tyčovým mixérem.

 

Čočková pomazánka v číslech

Čočková pomazánka je na tom velmi podobně, jako ta tuňáková. Na jednu porci má 1121 KJ a 17 gramů bilkovin.

 

Tvarůžková pomazánka

Suroviny (2 porce):

100 g olomouckých tvarůžků

100 g 12% zakysané smetany

20 g másla

1 ks jarní cibulky

sůl

kmín

 

Postup:

Tvarůžky nakrájíme na menší kousky a tyčovým mixérem je rozmixujeme spolu se zakysanou smetanou a máslem. Nakonec přidáme najemno nakrájenou jarní cibulku, kmín a sůl dle chuti.

 

Tvarůžková pomazánka v číslech

Jistě vás nepřekvapí, že ani tvarůžková pomazánka na tom není jinak. Jedna porce má 861 KJ a 16 gramů bílkovin.


Poslední změna: 28.12.2021 - 12:55 Zpět
Kolik denně utratíte za jídlo?
  • Snídaně 50,-
  • Dopolední svačina 30,-
  • Oběd 120,-
  • Odpolední svačina 30,-
  • Večeře 100,-
  • Příprava jídla 30,-
  • Celkem 360,-

Ušetřete čas a energii na přípravu a peníze za nákup surovin.
Zdravé krabičky již od 259 Kč/den s dovozem ZDARMA.


Vybrané příběhy zákazníků

Lýdie důchodce
Zobrazit
Lucie Úřednice
Zobrazit
Karel Podnikatel
Zobrazit
Milan IT technik
Zobrazit

Recenze našich zákazníků

Adéla (Ostrava)

Dobrý den, abych se přiznala, krabičky jsem si objednávala s vidinou, že ne vše zdravé mi bude chutnat. Teď můžu s lehkosti říct, že mé obavy byly zbytečné. Všechny jídla od vás mi chutnají a přešly mne chutě na smažená a nezdravá jídla. Za mne určitě doporučuji.

Robert (Frýdek Místek)

Děkuji za dovoz krabiček, s jídlem jsem naprosto spokojený. Vyhovují mi jak porce tak možnost dovozu na kliku, nemusím tak být vždy u předání. Ze začátku jsem měl trošičku problém zvyknout si na pravidelnost, ale nyní mi to již takto naprosto vyhovuje. Doposud mi téměř vše chutnalo, takže bych rád v odběru pokračoval i v následujícím roce.

Marcela (Ostrava)
Dobrý den,
chtěla bych pochválit Vaše KRABIČKY- jste spolehliví, jídlo chutné a rozmanité. Při hubnoucím režimu, který jsem zvolila, jdou kila dolů. Nemusím se navíc starat, zda mám to či ono nakoupeno a čas strávený dříve v obchodě a přípravou jídla, mohu nyní věnovat relaxu po mé pracovní vytíženosti. Navíc vím, že jím pestrou a vyváženou stravu.
Marcela, Ostrava
zobrazit všechny recenze
Jídelní lístek Úterý 27.02.2024

Snídaně: Ovocné müsli s bílým jogurtem
Svačina 1: Okurka plněná krémovým sýrem s olivami
Oběd: Kuřecí nudličky s broskvemi, tříbarevná rýže
Svačina 2: Sýrový koláč s rajčaty a cuketou
Večeře: Těstoviny s brokolicovou omáčkou
6. jídlo: Obložená kaiserka

Zobrazit týden Skrýt
Jídelní lístek
Klientská zóna

Zaregistrujte se do naší klientské zóny a získejte přehled nad svými objednávkami.

Zaregistrovat se Skrýt
Klientská zóna

Připravili jsme pro Vás nový web

Připravili jsme pro Vás nový web s rozšířenou nabídkou našich služeb o další produkty. Popapat.cz se mění na značku Popapej.cz.


Pokud chcete zůstat na webu popapat.cz, okno můžete zavřít.
Zavřít okno Přejít na nový web