napište nám objednavky@popapat.cz
nebo zavolejte +420 730 585 995

BlogRecepty

Banánové brownies

Brownies je moučník pocházející ze Spojených států. Někdy se také jedná o rozpuštěnou a upečenou čokoládu. My si dnes ale představíme banánovou variantu, na které si můžeme pochutnat, i když se zajímáme o zdravý životní styl. Navíc je recept velmi jednoduchý a zvládne jej úplně každý!

Tento velice jednoduchý recept je vhodný pro každého, kdo chce obměnit svačinky a dopřát si něco extra. Jednoduchost receptu spočívá pouze v pěti ingrediencích! Jelikož bude tento dezert obsahovat hlavně sacharidy a tuky, doplníme bílkoviny například tvarohem, nebo jogurtem řeckého typu. V receptu je použito kakao, které jak jsme zjistili, má blahý vliv na náš organismus. Zajímavosti o kakau, respektive hořké čokoládě, si můžeme přečíst v našem článku „Benefity hořké čokolády na zdraví“.

Suroviny:

90 g špaldové mouky (lze použít i kokosovou)
40 g kakaa
4 ks vejce
4 ks banánů
20 g medu (nebo vaše oblíbené sladidlo)

Postup:

Banány rozmačkáme pomocí vidličky a umístíme je do mísy spolu s vejci, sladidlem, moukou a kakaem. Směs pořádně promícháme metličkovým mixérem. Následně směs vylijeme do menší formy vystlané pečícím papírem. Formu vložíme do trouby předehřáté na 180 °C a pečeme zhruba 20-25 min.

Brownies v číslech:

Recept z výše uvedených surovin má kalorickou hodnotu ve výši zhruba 4500 kJ. Opět se jedná o velké číslo, ale pamatujme, že nehodláme sníst celý plech najednou. Pokud rozdělíme brownies na 6 dílů, jeden bude mít hodnotu 750 kJ. K takovému kousku si můžeme dát vaničku (250 g) odtučněného tvarohu (708 kJ) a ovoce dle libosti, např. 50 g borůvek (120 kJ) a máme perfektní svačinku.


Poslední změna: 13.03.2021 - 01:00 Zpět
Kolik denně utratíte za jídlo?
  • Snídaně 50,-
  • Dopolední svačina 30,-
  • Oběd 120,-
  • Odpolední svačina 30,-
  • Večeře 100,-
  • Příprava jídla 30,-
  • Celkem 360,-

Ušetřete čas a energii na přípravu a peníze za nákup surovin.
Zdravé krabičky již od 259 Kč/den s dovozem ZDARMA.


Vybrané příběhy zákazníků

Lucie Úřednice
Zobrazit
Lýdie důchodce
Zobrazit
Karel Podnikatel
Zobrazit
Milan IT technik
Zobrazit

Recenze našich zákazníků

Robert (Frýdek Místek)

Děkuji za dovoz krabiček, s jídlem jsem naprosto spokojený. Vyhovují mi jak porce tak možnost dovozu na kliku, nemusím tak být vždy u předání. Ze začátku jsem měl trošičku problém zvyknout si na pravidelnost, ale nyní mi to již takto naprosto vyhovuje. Doposud mi téměř vše chutnalo, takže bych rád v odběru pokračoval i v následujícím roce.

Marcela (Ostrava)
Dobrý den,
chtěla bych pochválit Vaše KRABIČKY- jste spolehliví, jídlo chutné a rozmanité. Při hubnoucím režimu, který jsem zvolila, jdou kila dolů. Nemusím se navíc starat, zda mám to či ono nakoupeno a čas strávený dříve v obchodě a přípravou jídla, mohu nyní věnovat relaxu po mé pracovní vytíženosti. Navíc vím, že jím pestrou a vyváženou stravu.
Marcela, Ostrava
Adéla (Ostrava)

Dobrý den, abych se přiznala, krabičky jsem si objednávala s vidinou, že ne vše zdravé mi bude chutnat. Teď můžu s lehkosti říct, že mé obavy byly zbytečné. Všechny jídla od vás mi chutnají a přešly mne chutě na smažená a nezdravá jídla. Za mne určitě doporučuji.

zobrazit všechny recenze
Jídelní lístek 05.02.2023

Na tento den nerozvážíme krabičkovou stravu.

Zobrazit týden Skrýt
Jídelní lístek
Klientská zóna

Zaregistrujte se do naší klientské zóny a získejte přehled nad svými objednávkami.

Zaregistrovat se Skrýt
Klientská zóna

Připravili jsme pro Vás nový web

Připravili jsme pro Vás nový web s rozšířenou nabídkou našich služeb o další produkty. Popapat.cz se mění na značku Popapej.cz.


Pokud chcete zůstat na webu popapat.cz, okno můžete zavřít.
Zavřít okno Přejít na nový web