napište nám objednavky@popapat.cz
nebo zavolejte +420 730 585 995

BlogRecepty

Snídaňová vejce na čtyři způsoby

V jednom z našich článků na téma – cholesterol a vše kolem něj jsme si vyvrátili mýty o „špatném“ cholesterolu ve vejcích. Tím jsme si udělali jasno v tom, že vejce není potravina, které bychom se museli obávat, ba naopak. Vaječný žloutek obsahuje hromadu vitamínů (vitamíny skupiny B, vitamíny skupiny E, vitamín A, vitamín D, biotin) a minerálních látek (selen, zinek, vápník, železo, draslík, fosfor) a vaječný bílek je zdrojem bílkovin. Pokud se pohybujete ve světě fitness a zabýváte se zdravým životním stylem, tak se vejce nepochybně objevují i ve vašem jídelníčku. Dnes si ukážeme čtyři jednoduché recepty, díky kterým vás vejce rozhodně nepřestanou bavit. V závorce u názvu pokrmu je vždy uvedená kalorická hodnota z níže sepsaných surovin.

 

Vejce na sladko (1870 kJ/447 kcal)

Suroviny (1 porce):
3 ks vejce
40 g jemných ovesných vloček
10 g medu
100 ml mléka
5 g másla nebo ghí
ovoce, oříšky dle chuti

Postup:

Pracovní postup se v první části neliší od přípravy míchaných vajec (či vaječiny). Na pánvi rozehřejeme máslo nebo ghí, přidáme vejce a osmažíme. Až vejce přestanou být tekutá, přisypeme k nim vločky, zalejeme mlékem a osladíme medem. Směs mícháme tak dlouho, dokud se mléko nevyvaří a nevznikne nám konzistence hustá kaše. Vejce na sladko ozdobíme ovocem a oříšky dle chuti.

 

Vaječné muffiny (1397 kJ/334 kcal)

Suroviny (1 porce):

3 ks vejce

30 g kvalitní šunky

30 g sýru dle chuti (eidam, hermelín, balkánský sýr, tvarůžky)

5 g másla

jarní cibulka

zelenina dle chuti (kukuřice, hrášek, paprika, cherry rajčátka), dále avokádo či žampiony

sůl a pepř

 

Postup:

Příprava tohoto receptu je velmi jednoduchá. Vejce smícháme spolu s námi zvolenými surovinami a přidáme sůl a pepř. Silikonové formičky na muffiny vymažeme máslem a naplníme vaječnou směsí. Pečeme po dobu 20 minut v troubě předehřáté na 180°C.

 

Vajíčková pomazánka (3568 kJ/853 kcal)

Suroviny (2 porce):

6 ks vejce

10 g plnotučné hořčice

20 g změklého másla

200 g lučiny nebo zakysané smetany

sůl a pepř

jarní cibulka

 

Postup:

Vejce uvařená natvrdo oloupeme a spolu s jarní cibulkou nakrájíme nadrobno. Vejce, cibulku a všechny ostatní ingredience smícháme v misce, dochutíme solí a pepřem a necháme vychladit v lednici. Pomazánku podáváme s čerstvým pečivem.

 

Plněná vaječná omeleta (1552 kJ/371 kcal)

Suroviny (1 porce):

3 ks vejce

10 g másla

30 g kvalitní šunky

30 g sýru dle chuti (eidam, hermelín, balkánský sýr, tvarůžky)

sůl a pepř

 

Postup:

Pokud máme nepřilnavou pánev, tak máslo můžeme z receptu vynechat. V opačném případě máslo rozehřejeme na pánvi. Vejce rozšleháme se solí a pepřem a vlijeme na rozehřátou pánev. Jakmile vejce na povrchu přestanou být tekutá, položíme na polovinu omelety šunku, sýr a přehneme napůl. Takto přehnutou omeletu můžeme klidně obrátit, aby se opekla ze všech stran.


Poslední změna: 27.08.2021 - 18:57 Zpět
Kolik denně utratíte za jídlo?
  • Snídaně 50,-
  • Dopolední svačina 30,-
  • Oběd 120,-
  • Odpolední svačina 30,-
  • Večeře 100,-
  • Příprava jídla 30,-
  • Celkem 360,-

Ušetřete čas a energii na přípravu a peníze za nákup surovin.
Zdravé krabičky již od 259 Kč/den s dovozem ZDARMA.


Vybrané příběhy zákazníků

Milan IT technik
Zobrazit
Lucie Úřednice
Zobrazit
Lýdie důchodce
Zobrazit
Karel Podnikatel
Zobrazit

Recenze našich zákazníků

Adéla (Ostrava)

Dobrý den, abych se přiznala, krabičky jsem si objednávala s vidinou, že ne vše zdravé mi bude chutnat. Teď můžu s lehkosti říct, že mé obavy byly zbytečné. Všechny jídla od vás mi chutnají a přešly mne chutě na smažená a nezdravá jídla. Za mne určitě doporučuji.

Marcela (Ostrava)
Dobrý den,
chtěla bych pochválit Vaše KRABIČKY- jste spolehliví, jídlo chutné a rozmanité. Při hubnoucím režimu, který jsem zvolila, jdou kila dolů. Nemusím se navíc starat, zda mám to či ono nakoupeno a čas strávený dříve v obchodě a přípravou jídla, mohu nyní věnovat relaxu po mé pracovní vytíženosti. Navíc vím, že jím pestrou a vyváženou stravu.
Marcela, Ostrava
Robert (Frýdek Místek)

Děkuji za dovoz krabiček, s jídlem jsem naprosto spokojený. Vyhovují mi jak porce tak možnost dovozu na kliku, nemusím tak být vždy u předání. Ze začátku jsem měl trošičku problém zvyknout si na pravidelnost, ale nyní mi to již takto naprosto vyhovuje. Doposud mi téměř vše chutnalo, takže bych rád v odběru pokračoval i v následujícím roce.

zobrazit všechny recenze
Jídelní lístek 05.02.2023

Na tento den nerozvážíme krabičkovou stravu.

Zobrazit týden Skrýt
Jídelní lístek
Klientská zóna

Zaregistrujte se do naší klientské zóny a získejte přehled nad svými objednávkami.

Zaregistrovat se Skrýt
Klientská zóna

Připravili jsme pro Vás nový web

Připravili jsme pro Vás nový web s rozšířenou nabídkou našich služeb o další produkty. Popapat.cz se mění na značku Popapej.cz.


Pokud chcete zůstat na webu popapat.cz, okno můžete zavřít.
Zavřít okno Přejít na nový web