napište nám objednavky@popapat.cz
nebo zavolejte +420 730 585 995

BlogRecepty

Tři jednoduché a rychlé tortilly

Hledáte tip na rychlý, chutný a vyvážený oběd plný bílkovin, který vás zasytí na pěkně dlouhou dobu? V tom případě jste na správném místě! Pojďte si společně s námi připravit tortilly, které vás překvapí svou jednoduchostí.

Příprava zdravého a plnohodnotného jídla nevyžaduje hodiny vaření a ani spoustu drahých surovin. V dnešním uspěchaném světe častokrát radši sáhneme po obložené bagetě, nebo si v horším případě nedáme k jídlu vůbec nic, protože jsme „neměli čas“ na jeho přípravu. To bylo podnětem pro dnešní recept, ve kterém si ukážeme, jak za pár minut vykouzlit výživný oběd či večeři a ke všemu ještě třikrát jinak! Níže popsané „recepty“ na tortilly obsahují dostatek bílkovin a vlákniny, které společně dokážou člověka zasytit na poměrně dlouhou dobu.

Tortilla s kuřecím masem

Suroviny (2 tortilly):

100 g kuřecích prsou

10 ml řepkového oleje

2 ks celozrnné tortilly

40 g eidamu

30 g lučiny

40 g rajčat

40 g kukuřice

listy římského salátu

sůl, pepř a sušený česnek

 

Postup:

V prvním kroku si připravíme kuřecí maso, které nakrájíme na nudličky a osmažíme na řepkovém oleji. Přidáme sůl, pepř, sušený česnek a dozlatova osmažíme. Každou tortillu potřeme lučinou a doprostřed naskládáme všechny další suroviny – tedy sýr, zeleninu a maso. Tortilly smotáme a opečeme na pánvi či na kontaktním grilu.

 

Tortilla s fazolemi

Suroviny (2 tortilly):

80 g kuřecí šunky

2 ks celozrnné tortilly

100 g červených fazolí z plechovky

30 g lučiny

30 g kečupu

40 g eidamu

40 g kukuřice

40 g rajčat

koriandr

 

Postup:

V tomto případě nás nečekají žádné složitosti. Obě tortilly potřeme lučinou, kečupem a opět doprostřed naskládáme všechny suroviny, tortilly zarolujeme a opečeme.

 

Tortilla s míchanými vajíčky

Suroviny:

3 ks vajec

2 ks celozrnné tortilly

40 g kuřecí šunky

40 g eidamu

10 g másla

listy špenátu

sůl a pepř

 

Postup:

Na pánvi rozehřejeme máslo, na kterém připravíme klasickou vaječinu. Tortilly potřeme lučinou, naspod položíme šunku a plátkový sýr, následně přidáme vaječinu a listy špenátu. Po zarolování tortilly opečeme.

 

Tortilly v číslech:

Tortilla s kuřecím masem (1 ks) vychází na 372 kcal a krásných 23 g bílkovin! Tortilla s fazolemi (1 ks) má 343 kcal a 22 g bílkovin. A tortilla s vaječinou (1 ks) obsahuje 421 kcal a 24 g bílkovin.


Poslední změna: 30.05.2022 - 00:00 Zpět
Kolik denně utratíte za jídlo?
  • Snídaně 50,-
  • Dopolední svačina 30,-
  • Oběd 120,-
  • Odpolední svačina 30,-
  • Večeře 100,-
  • Příprava jídla 30,-
  • Celkem 360,-

Ušetřete čas a energii na přípravu a peníze za nákup surovin.
Zdravé krabičky již od 259 Kč/den s dovozem ZDARMA.


Vybrané příběhy zákazníků

Lucie Úřednice
Zobrazit
Milan IT technik
Zobrazit
Lýdie důchodce
Zobrazit
Karel Podnikatel
Zobrazit

Recenze našich zákazníků

Robert (Frýdek Místek)

Děkuji za dovoz krabiček, s jídlem jsem naprosto spokojený. Vyhovují mi jak porce tak možnost dovozu na kliku, nemusím tak být vždy u předání. Ze začátku jsem měl trošičku problém zvyknout si na pravidelnost, ale nyní mi to již takto naprosto vyhovuje. Doposud mi téměř vše chutnalo, takže bych rád v odběru pokračoval i v následujícím roce.

Marcela (Ostrava)
Dobrý den,
chtěla bych pochválit Vaše KRABIČKY- jste spolehliví, jídlo chutné a rozmanité. Při hubnoucím režimu, který jsem zvolila, jdou kila dolů. Nemusím se navíc starat, zda mám to či ono nakoupeno a čas strávený dříve v obchodě a přípravou jídla, mohu nyní věnovat relaxu po mé pracovní vytíženosti. Navíc vím, že jím pestrou a vyváženou stravu.
Marcela, Ostrava
Adéla (Ostrava)

Dobrý den, abych se přiznala, krabičky jsem si objednávala s vidinou, že ne vše zdravé mi bude chutnat. Teď můžu s lehkosti říct, že mé obavy byly zbytečné. Všechny jídla od vás mi chutnají a přešly mne chutě na smažená a nezdravá jídla. Za mne určitě doporučuji.

zobrazit všechny recenze
Jídelní lístek 05.02.2023

Na tento den nerozvážíme krabičkovou stravu.

Zobrazit týden Skrýt
Jídelní lístek
Klientská zóna

Zaregistrujte se do naší klientské zóny a získejte přehled nad svými objednávkami.

Zaregistrovat se Skrýt
Klientská zóna

Připravili jsme pro Vás nový web

Připravili jsme pro Vás nový web s rozšířenou nabídkou našich služeb o další produkty. Popapat.cz se mění na značku Popapej.cz.


Pokud chcete zůstat na webu popapat.cz, okno můžete zavřít.
Zavřít okno Přejít na nový web